中雙塔專案，武嶺練車，合歡山水樂園，雨備
緣起
8/3感謝朋友約騎武嶺，團員們意志堅定，風雨無阻，大家都騎得收穫滿滿。中雙塔包括北進武嶺，塔塔加，阿里山，山區騎車雨戰在所難免。今天有砲哥開保母車護航下，平安演練雨戰，特別值得記錄下來
- 體力
- 安全下滑
- 極端氣候狀態 {高海拔，低溫，雨戰}
遊記 & 照片
上次騎武嶺是15年前2010了，當時全程心跳170滿檔上山，太痛苦沒想再來過。這次有無畏風雨的團員約騎，當然要把握機會，非常感恩
前往人止關坡度比較緩，還騎得動就不要軟爛騎
清境羊咩咩下雨也會咩咩叫；演練中雙塔補給，10min要搞定
- 125ml糖漿混710ml水壺，調配90g碳水/500ml
- 鹽巴膠囊*1，BCAA膠囊*8（5g蛋白質）
- 吃兩顆三角飯糰（這次跳過）
海拔2000比平地低12度，當前14度，到山頂都會下雨，穿上風衣避免風雨直接K。踩在150W人體消耗4倍600W，足以發熱抵抗低溫。這個策略極限後面再說。這件風衣效能OK，中雙塔可用
翠峰標示牌，海拔2309M，經過下圖的柱子會騎進森林裡
景觀沒變，只是下著滂薄大雨，有砲哥當後援，我才敢All-In騎進森林裡，上吧
鳶峰（2756）/昆陽（3090）
鳶峰後迎來最痛苦的蛋糕坡，每個紅框道路穿過等高線陡上。道路修築得彎彎曲曲，轉角不會遇到愛，只有更陡的坡
我用32分鐘通過這裡，風衣的極限：踩不動就完了。高海拔衰退15%，陡坡再降30%，我只能踩100W（170W * 0.85 * 0.7 ~= 100W），身體只消耗400W，發熱量有限，進入爛循環
- 陡坡踩不出功率，發熱下降，肌力跟著下降
- 低溫和雨天加速身體冷掉
- 身體維持低溫，更踩不出功率
昆陽/ 武嶺（3275）
彎過昆陽停車場，天堂路登場，武嶺牌樓看得到卻永遠騎不到，還好雨天看不到沒這題，最後我騎23分鐘時速6結束最後回合
山頂大概10度，拍照不夠帥也沒輒了。然後一直發抖，換完衣服躲在車上一會兒才恢復。穿風衣在身體濕掉，低溫，騎100W實測能撐一小時。如果中雙塔遇到這個狀態，趕快讓身體暖起來，或是狀況不對趕快call協會救命（然後想辦法一直動）
這個天氣上山真的不容易，吃飽喝足大家都開心了。這群中年大叔和小鮮肉都任性一把了
雨備策略
- 氣溫15度，穿上風衣禦寒。騎150W雨水能幫助散熱，抵銷穿上風衣會熱
- 氣溫10度附近，如果踩不動，會進入不好的循環。套上輕便雨衣和輕便雨褲，避免冷水和風直接灌，有機會擺脫循環。
- 換上再大顆一點的飛輪，30T->34T，在陡坡想辦法踩得動，可以維持體溫
- 下坡對策
- 確保手指不凍僵扣下煞車，戴上矽膠手套，再戴上長指手套
- 確保煞車力夠，C夾用鋁框，避免用碳框（我是SHAMAL金屬框沒這題）
- 確保煞車力夠，煞車皮SwissStop深藍色的皮有驗證過
- 長下坡（武嶺，塔塔加）注意保持身體溫度，必要時穿上雨衣和雨褲
- 前座管包不完全防水，裡面物品可能要多包塑膠袋
- 服裝
- Atlas秋冬款內搭衣，聚丙烯材料內搭衣，10~24度很合用
- 迪卡儂短Bib，便宜效能高，作為中雙塔候選名單
- 短車衣
- 袖套，就算下雨都能略為減緩風雨直接K皮膚
- 長風衣
- 長指手套
- 魔術頭巾，包頭包臉包脖子
補給策略
- 每兩個小時吃迪卡儂鹽巴膠囊*1，吃BCAA膠囊*8(5g蛋白質)
- 運動期間喝水量模型：500ml/H（夏日白天），350ml/H（冬日白天）
- 運動期間以90g/H為碳水目標值
- 兩罐CamelBak 710ml能撐3H
- 出發兩罐水壺為濃+，維持碳水目標值前提下，動態調配
- 濃+，125ml糖漿+運動飲料（111g碳水/500ml）
- 濃，125ml糖漿+水（90g碳水/500ml）
- 淡，純運動飲料，6g碳水/100ml（30g碳水/500ml）
- 250ml軟水壺放糖漿倒一半125ml，泡濃+/濃很簡單
- 咖啡因膠囊，PM12吃下，測試作用時間（TODO）
- 進便利商店吃兩顆三角飯糰
車鞋底部開孔很重要
迪卡儂車鞋鞋底開孔，廣告文案說比較透氣是真的，下雨天能排水！我的第一雙卡鞋沒開孔，雨騎會積水，而且穿久會悶熱。以後買卡鞋，都要找鞋底有洞洞的
後記
多年過去，我很高興還騎得上去
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