三鐵Field Trial

Challenge Taiwan 2024三鐵，下週要比賽了，今天特意請假帶上傢伙走一遭。這裡有記錄檔

1. 用社區大廳當轉換區，綠色袋子裝比賽傢伙還不錯，可以帶著去
   
   
   
   
2. 全程用Garmin手錶三體模式紀錄，操作的方法也得實際走一次。比賽前記得把游泳模式改成open water
   
   游泳配速兩分半，1500m游37分半，心跳平均144最大160沒有特別累，實際下水可能要煩惱被人踢之類的。下圖是游泳的路線
   
   
   
   
   
3. 離開泳池，按下手錶的“back”代表進入轉換區。吃Energy In，穿戴裝備，濕腳穿襪子有點難，要想某種SOP確保所有裝備都在身上
   
   
4. 按下手錶的“back”進入單車模式，手錶自動連接功率計，廣播心律。Garmin車錶會自動連接心律和功率計，驗證都正確
   
   早上下著雨，濕的三鐵衣騎車有點冷，濕的屁股墊倒是還好，雨戰算是演練過了。三鐵衣背後口袋很窄，塞Energy In有點難，到時候放果膠吧。迪卡儂果膠甜死人不償命，上路可以半小時吃一包，放三包當柴燒
   
   三鐵衣的袖口如果沒攤開，那整路就不會攤開了！游泳下水前就得弄好，拍照才帥
   
   練習中華大學和景觀大道，時間一小時半，里程28.6km爬升532m；和比賽路線40km爬坡270m相比，里程短但是爬坡多，完成時間應該差不多。可能這陣子沒騎車，或是游泳後騎車真的累，爬坡會噴出18x的心跳。配速可能要注意，讓心跳在175以內
   
   
5. 按下手錶的“back”進入轉換區。繼續吃喝補充熱量，卸下全部單車裝備，穿上Y拖
   
   
6. 按下手錶“back”進入跑步模式，之前試過單車切跑步，一開始跑得快容易抽筋。疲勞會累積，今天已經游泳和跑步，跑交大環校剩下八分速，爛透了。今天試著眼鏡和風鏡都不戴，眼前沒東西晃動感覺不錯
   
   練習路線爬升125m，比賽路線應該是平路，再差也有八分速保底吧
   
   
7. 我是7:20開賽，今天總時間3hr45min，完成大概是11點。我大概得把行李寄放在櫃檯再回去拿。比完也不要想沖澡了，直接三鐵衣穿著去搭火車吧。跑完坐在地上不想動，火車回程三點半，應該夠我慢慢摸和吃飯
   
   
8. 全靠這些東西當柴燒，累死了，51.5K就感覺快死了，比113/226鐵人真的很猛