2025 東三塔,專案起動
緣起 參加 雙塔520 是三天渡假:身體操勞一點,吃得差,沒睡覺,我很享受腦袋放空的時光。回來想說有氧能力還在,練三個月,再來一場東三塔吧 雙塔520,約520km,爬升1700m Garmin紀錄 雙塔520遊記 雙塔520 lesson learned 東三塔路線 ,總距離約550km,爬升4200m,難度高一檔; 瘋系列 主辦的路線,在國境之南走旭海,滿洲到鵝鑾鼻,當年環島我走錯路的遺憾,就在這次補回吧 我沒走過的路線 北海岸經過基隆 蘇花公路,單車環島兩次都搭火車bypass 國境之南,經旭海,滿洲,到鵝鑾鼻沒走過 去N次都不厭倦的花東海岸 再次強迫腦袋關機 備戰 東三塔活動時間是228連假,均溫約15~21度,遇到雨天的機率非常高。參加人數比西雙塔少非常多,最壞的估計是+140km進入蘇花公路後,獨推剩下400km,運氣不好還得雨戰,相關的準備需要做足 練車 長距離騎乘需要有氧能力,我會盡量安排超過100km,爬坡超過1500m練車。我排了喜歡的路線練車,像宇老,觀霧這種爬山段其實不大適合啦。測試超過200km以後,再爬2000m很難,所以真的上路得小心控制輸出,不要太high,軟爛騎 八五山(80km/ 850m) 宇老(100km/ 1600m) 石門水庫環湖(120km/ 1500m) 清泉(80km/ 1000m) 觀霧(120km/ 2350m) 苗栗卓蘭 via 台三線(170km/ 2400m) 週間就盡量的 打電動 ,騎多少是多少,保持心肺的狀態。也許做點伏地挺身,深蹲,加減做些重量訓練 裝備 這個活動距離很長,可能下雨,長距離獨推,經歷整個夜晚,我得依靠身上的裝備獨自完成。選用的裝備,得在事先的練習做整合測試。我會再寫一篇把踩過的坑全部寫一寫。這段列一下主辦單位,對燈具的要求當例子,光這些燈我就花了不少銀子 前燈兩隻 後燈兩隻 安全帽前後照明 補給策略 雙塔一小時消耗400大卡,我預計東三塔全程消耗10000大卡。考慮補給點會比較遠,我身上隨時會保留獨推60km,約2~3小時騎乘的水和熱量,隨身攜帶超過1000大卡的熱量 台糖蔗糖原液已經驗證過,我會攜帶250ml/ 250ml/ 500ml軟水壺,帶上一公斤的糖漿,總計4000大卡熱量,可以在彈盡糧絕隨時補充。進入便利商店,得立刻補滿水,吃兩顆三角飯糰,再搜刮食物(這也要先規劃),總計6...